Последни Новини
Палмовото масло води до масово обезлесяване, убива животните и ни разболява
април 27, 2018
Кулинарни изкушения, забавни игри и атрактивни награди раздадоха на Празника на яйцето в Павликени
април 28, 2018
Покажи всички

Отслабване с азиатска диета

 

С азиатска диета слагате край на трудното и полагате основи на нов живот
Трудно е човек да започне отначало, когато години наред се е измъчвал от едни и същи проблеми. Наднорменото тегло често води до емоционален срив и потиснатост, които се задълбочават с времето.

Ето защо проблемът с килограмите никак не е безобиден. Той влияе пряко на здравословното състояние и разболява психиката. Познати са няколко ефективни начини за избавление от този кошмар. Един от тях се нарича азиатска диета.

Сигурни сме, че не бихте могли да я приемете веднага, тъй като по всяка вероятност вече сте опитвали много диети, но без особен успех. Този хранителен режим обаче е по-различен. При него мазнините са в ограничено количество. Те заемат едва 10% от съставеното дневно меню. Няма да стоите гладни, а точно обратното.

Ще се наслаждавате на храната, докато топите мазнини и променяте представите си за света. Сигурни сме, че имате волята. Само малко желание и всичко ще се нареди спрямо вашите представи за щастлив и пълноценен живот.

Азиатска диета дава всичко онова, за което мнозина копнеят

Борба с килограмите водят хора по цял свят. Вие не сте единствен и никога няма да бъдете. Опитайте да се преборите с излишното по себе си, като се отдадете на специален хранителен план. Ще се влюбите в него!

Малко характеристики на диетата

Мазнини: те заемат скромните 10% от приетите калории дневно. Набавят се единствено от полезни източници. Такива са ядките, рибата, много малко олио и семена.

Протеини: те не се пренебрегват от списъка с храни. Под протеини в случая разбираме хапване на риба и след нея консумация на пилешко месо.

Яйцата не са забранени, но и не бива да се приемат редовно. По-добре да бъдат в ограничено количество. Хапват се още тофу и соево мляко.

Фибри: те са трети по важност в тази диета. За да си ги набавите, яжте повече зеленчуци, водорасли, зърнени храни, ядки и семена.

Примерно меню, което да следвате известно време

За закуска: филия пълнозърнест хляб с тофу се поглъща заедно с чаша зелен чай. Приключете с един цитрус по избор.

Обяд: една купичка кафяв ориз с броколи и гъби на пара, една купичка супа мисо, отново чаша зелен чай и един свеж плод, може да е сезонен.

Следобедна закуска: изпийте една чаша соево мляко и изяжте 2 бисквити, но задължително пълнозърнести.

Вечеря: тя е определена за купичка супа мисо, соеви кълнове, риба на пара в комбинация със салата от моркови, цветно зеле, краставица и обичайната чаша зелен чай.

Продължете диетата колкото време сметнете за нужно. Ние ви съветваме да не се отказвате няколко поредни седмици.

ВЕСЕЛИНА АНГЕЛОВА

Занимавам се с журналистика от 28 г. Кореспондент съм на вестник "Труд" за Великотърновска област. В личния ми сайт "Helios-as" ще намерите интересни четива за здраве, красота, наука, култура, образование, туризъм, изкуство, пътешествия. Благодаря за интереса и приятно четене!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е защитено от копиране !!