Последни Новини

Здравословна диета срещу целулит

Бивша учителка от 15 г е игуменка на Марянския манастир
март 19, 2018
Венцислав Спирдонов, председател на Общинския съвет във Велико Търново: Общинските съветници са местните омбудсмани
март 20, 2018
Покажи всички

Здравословна диета срещу целулит

Увеличете консумацията на джинджифил и пикантните храни. Те повишават телесната температура и ускоряват метаболизма.

Как да се преборите с целулита чрез здравословна диета:

Докато някои мислят, че само хората с наднормено тегло страдат от него, истината е, че това е проблем, който засяга и слабите жени.

Тук ще ви кажем защо е важно да се храните здравословно, ако искате да намалите или елиминирате изцяло целулита.

Вашата диета и здрава кожа вървят ръка за ръка.

Ако сте забелязали първите признаци на целулит или искате да направите тези малки гънки, които са се образували върху бедрата или седалищните части по-малко забележими, е важно да следвате този съвет:

-Пийте 8 чаши вода на ден.

-Консумирайте храни с високо съдържание на фибри, калий и витамин С.

-Правете прочистване за една седмица.

-Приемайте багати на протеини и ниско съдържание на въглехидрати и мазнини.

-Правете физически упражнения няколко пъти седмично.

-Яжте сурови плодове и зеленчуци.

-Ограничете консумацията на сол, сода, алкохол и кафе.

-Пробвайте антицелулитна диета

Планът за хранене за борба с целулита има и други цели, като контролиране на въглехидратите, мазнините и захарта, които се натрупват в съединителната тъкан.

Тази антицелулитна диета ограничава храните, които са вредни за вас и може да ви помогне да загубите около 10 килограма за два месеца без риск за вашето здраве.

Типичен ден с тази диета включва следните храни:

Закуска: 1 чаша (250 мл.) билков чай, две филийки пълнозърнест хляб с нискомаслено кремообразно сирене и 200 мл. портокалов сок.
В средата на сутринта: ябълка или кисело мляко.
Обяд: салата от риба тон с домат, целина, маруля, моркови и лук.
Лека закуска: чаша чай (250 мл.) с оризови крекери, покрити с нискомаслено кремообразно сирене.
Вечеря: две филета от риба треска със зелен фасул и печен картоф.

По принцип трябва да добавим четири групи храни към нашата диета, ако искаме да се борим с целулита, като в същото време подобряваме общото ни здравословно състояние:

1. Храни, които стимулират лимфната система

Те са с ниско съдържание на натрий и високо съдържание на калий. Помагат на тялото ви да елиминира излишните течности и токсини чрез урината и потта. Сред тях са:

Брюкселско зеле
Пъпеш
Картофи
Моркови
Банани

2. Нискокалорични храни

Подходящи са за отслабване, защото съдържат минимални калории. Те обаче осигуряват на организма изобилие от витамини, минерали и други хранителни вещества, от които се нуждае, за да е пълно с енергия. Това са:

Зеленчуци
Плодове
Бобови растения

3. Натурални слабителни

Ядките успешно се борят с целулита.Храните, които предотвратяват запек са много полезни в борбата с целулита. Те помагат да се отървете от натрупаните токсини и да се чувствате сити поради съдържанието на фибри. Включете в менюто си:

Овес
Круши
Кайсии
Семена
Ядки

4. Детоксикатори за черния дроб

Те отговарят за прочистването на черния дроб и за подпомагането на функционирането му: филтрация и детоксикация на тялото ви.Ако този орган не работи правилно, мазнините лесно се натрупват в определени части на тялото. Подходящи са:

Чесън
Лук
Ябълки
Артишок

Храни, които ще ви помогнат да кажете сбогом на целулита са също:

1. Слънчогледови семена

Те съдържат големи количества хранителни вещества като витамини В6 и Е, селен, цинк и калий. Всички те подсилват и възстановяват съединителната тъкан, като същевременно действат като естествен диуретик.Препоръчваме умерени количества, защото са засищащи и  с високо съдържание на калории.

2. Джинджифил
Едно от свойствата на този корен е, че повишава телесната температура (процес, известен като термогенеза). Той ускорява метаболизма, допринася за отслабването, подобрява храносмилането и потиска апетита.

3. Лют пипер

Лютият червен пипер и чили са много ефикасни в борбата с целулита.Подобно на джинджифила, те повишават температурата на тялото и му помагат да изгаря мазнините, включително тези, натрупани в задните части.

4. Яйца

По-точно казано, белтъка на яйцето. Този отличен източник на протеини не съдържа почти никакви мазнини или калории.Жълтъкът може да е с високо съдържание на калории, но съдържа минерали като цинк и желязо.С други думи можете да консумирате цяло твърдо сварено яйце два или три пъти седмично.

5. Ечемик

Това зърно е идеално за отслабване и загуба на целулита, тъй като е с ниско съдържание на калории и също с по-нисък гликемичен индекс, отколкото всяко друго зърно.Ечемикът помага за безпокойството, което ще ви предпази да ядете, когато не сте гладни и дава на тялото ви добър енергиен заряд.

6. Розмарин

Тази билка, която придава на вашата храна специален вкус, също е полезна за тялото ви. Стимулира кръвообращението.Подобрява храносмилането на мазнините.Пречи на токсините да се натрупват под тъканите.Всичко това се дължи на растителен полифенол, наречен розмаринова киселина. Това е вещество, което ви предпазва от свободните радикали. И ако това не е достатъчно, розмаринът също така помага на синтеза на еластин и колаген.

ВЕСЕЛИНА АНГЕЛОВА

Занимавам се с журналистика от 28 г. Кореспондент съм на вестник "Труд" за Великотърновска област. В личния ми сайт "Helios-as" ще намерите интересни четива за здраве, красота, наука, култура, образование, туризъм, изкуство, пътешествия. Благодаря за интереса и приятно четене!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

error: Съдържанието е защитено от копиране !!